比人參還珍貴！紅景天不僅增強體力還能改善思緒靈活

常加班、熬夜、睡眠品質不佳，每天感覺疲累嗎？想補元氣，吃人蔘可能會更燥熱。你可以選擇另一種溫和屬性，且堪稱中藥界的氧氣瓶—紅景天

你聽過紅景天嗎？近年來，常被用在提神方面的功效，而健身人士常喝的乳清蛋白，也會加入紅景天成份，用來提高運動表現。實際上，紅景天在傳統醫藥上的利用已經有數千年的歷史，因屬溫和性質中藥材，比起人參更適合每個人食用喔！

什麼是紅景天？

紅景天其根、根莖皆呈現紅色故名，是多年生草本或亞灌木植物，生長在海拔2000公尺到5000公尺以上的高山上，一般分佈在中國東北、新疆、蒙古、雲南、西藏甚至延伸到朝鮮、日本、俄羅斯、東歐等，多生長在石縫中或高原流石間，目前確認約已超過二百個品種，而做為傳統醫學常用藥約有二十多種。因為具有「補氣」的功能，被譽為氧氣瓶的稱號。

紅景天功效

1.幫助增加元氣

紅景天搭配維他命B群一起使用，適合對於長期處在壓力及腦力疲勞的勞動者，是舒緩壓力、提振精神的優良保健食品。

2.減緩疲勞

許多酷愛戶外運動或登山客，需要有強健的體魄、過人的耐力，因此補充紅景天的保健食品可以減少運動壓力和對抗疲勞。

3.快樂泉源

工作、生活的壓力還有更年期者，會造成人們產生憂鬱、緊張及焦慮的情緒，紅景天苷（Salidroside）具有多種神經系統生物學活性，能緩解其不適。

4.思緒清晰

人的大腦會因為年紀導致忘東忘西，一些臨床實驗指出，紅景天萃取物有助減輕相關狀況，讓學習力增強，改善認知能力，甚至能減少因其他藥物所造成的健忘副作用。

5.補氣養X

《神農本草經》將紅景天列為藥中上品，具有理氣養X、清X止咳。藏族的《四部醫典》也說紅景天「善潤X」。

6.緩解高山症症狀

紅景天苷可在高海拔低壓缺氧引起的傷害中，發揮神經保護作用。經過白老鼠的實驗， 紅景天苷抑制 NF-κB/NLRP3，可以減輕相關損傷。

紅景天使用禁忌

1.紅景天有增強免疫系統的功能，因此可能造成免疫系統疾病的惡化，例如：系統性紅斑狼瘡、類風濕性關節炎等。

2.紅景天有活血的功能，在懷孕和哺乳期間、睡前、有凝血功能障礙，正在使用抗凝血藥和開刀前患者，應避免食用，或需諮詢醫師再決定是否食用。

3.紅景天亦有可能影響藥物效力，如果在服用抗憂鬱、吃抗焦慮藥物時，請勿使用，否則將增加藥物的不良反應機率。

本身如果對紅景天或者其他藥物過敏者應特別注意，在使用前應詢問醫師的建議。

紅景天副作用

紅景天是很溫和的日常營養品，其好處大於副作用，但是也有例外的，例如：過敏、心悸、腸胃不適、頭痛、噁心等等，若吃了有任何不是請停止或告知醫師。

紅景天怎麼吃最好？

食用科技提煉的口服紅景天萃取物，應該是最保險、最安全的。一般人補充量為每日200-300毫克的標準萃取物，對於體質較差者可攝取到600-800毫克，補充時最好是空腹或與食物錯開30分鐘以上，且在早上或中午前服用，盡量避免晚間及睡覺前補充。

紅景天常見Q&A

紅景天對於男性能力有幫助嗎？

中醫師張信年表示：「紅景天具有活血、暢通的作用，因此對於增強體力確實有幫助！」，中年男性因體力下降、情緒較低落，可服用紅景天做保養。

吃紅景天會阻礙睡眠嗎？

紅景天具有平衡血清素的作用，在白天有足量的血清素會正式轉化為晚間睡眠荷爾蒙的原料，因此建議白天服用 。

紅景天可以提升保護力嗎？

要預防問題找上門，最好的方法就是提升自我防護力。陳治明博士在缺氧醫學研究中心指出：「俄國的太空人在太空惡劣環境中及缺氧的環境下，會以紅景天的萃取物，作為長期的保健飲品。」由此可證，紅景天對於提升保護力是有幫助的。

想提升體力、腦力、保護力大家可以食用含紅景天的保健食品來加強，別忘了，適度的運動和充足的睡眠也是保養身體的關鍵喔！

參考資料：

紅景天是中藥界氧氣瓶，補氣養肺預防高山症？中醫解析功效禁忌與副作用、紅景天、藏傳天賜草，高山紅景天，文化典故、De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Acute Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004;14(3):298-307.、Noreen E, Buckley J, Lewis S. The effects of an acute dose of Rhodiola rosea on exercise performance and cognitive function. J Int Soc Sports Nutr. 2009;6(Suppl 1):P14. 、Dimpfel W. Pharmacological classification of herbal extracts by means of comparison to spectral EEG signatures induced by synthetic drugs in the freely moving rat. J Ethnopharmacol. 2013;149(2):583-589.、Pharmacological activities, mechanisms of action, and safety of salidroside in the central nervous system、Salidroside orchestrates metabolic reprogramming by regulating the Hif-1α signalling pathway in acute mountain sickness、Salidroside attenuates high altitude hypobaric hypoxia-induced brain injury in mice via inhibiting NF-κB/NLRP3 pathway