「神經醯胺口服有效嗎？有副作用嗎？」其實...這些食物你早就在吃了

神經醯胺是一種脂質分子，存在於我們的基底，可以防止水分流失和避免外在環境損害。但隨著年紀越來越大，神經醯胺會漸漸流失。因此市面上有許多擦的和吃的保養品。本篇為您逐一解答神經醯胺功效、副作用、如何攝取。

「神經醯胺口服有效嗎？有副作用嗎？」其實…這些食物你早就在吃了

想看起來年輕，保濕的功課可不能少。市面上有許多資料顯示，透過神經醯胺口服補充劑，或使用含有神經醯胺保養品，能提高保水度。其實，神經醯胺的功能不只有保溼，它還有其他功效。但有人對於神經醯胺副作用產生疑慮，我們都將一一解答。

什麼是神經醯胺?

又稱賽洛美或分子酊，廣泛用在美妝相關產業。但是比起凡士林、玻尿酸、維生素C名氣顯得小很多。神經醯胺從字面上聽來嚴肅，其實它是一種能自然生成的成分，佔屏障的50%。主要的功能是維持屏障健康。但是隨著年齡增長，神經醯胺存在的數量會減少，根據研究，大約從25後會開始流失40%；到了40歲流失高達60%，於是開始產生歲月的痕跡。

許多專業醫師或廠商會推薦使用含有神經醯胺的乳液，擦上後，能形成自然屏障，防止水分流失，避免想去重複搔抓而受傷。

神經醯胺廣泛用在皮膚科和護膚產業

基本上，神經醯胺適合多數人使用，而且包含以下的好處。

適合補充神經醯胺的需求族群

維持屏障健康
平時對我們的清潔動作，包含使用洗面乳、沐浴乳、肥皂；還有外在環境，例如髒空氣、紫外線，都會產生刺激。而神經醯胺可以幫助抵禦這些因子。
鎖水保持水潤
就像水泥地面，當缺水的時候，地面容易出現隙縫，看起來粗糙不平整。使用含有神經醯胺的乳霜，能有助於鎖水和結合深層的水分，來達到保水。保水度夠，表面的隙縫變小，觸感與視覺上就會光滑。
想重拾青春美麗
隨著年紀的增長，我們的膠原蛋白、彈性蛋白和角蛋白都會減少流失，這也意味著天然保護屏障跟著退化了。而使用神經醯胺則能有助於重拾我們的青春光彩與好氣色。
抵禦日曬刺激
我們都知道曬太陽可以增加維生素D，但是過度和高頻率曝曬也不好；另外，長時間使用3C產品也會引起刺激現象。2021年研究發現，擦上含有神經醯胺的產品，降低了日曬刺激，而且還有保濕作用。

神經醯胺可以擦拭的方式可以全天候使用，輕鬆納入日常的保養程序。當然，另一個方法可以用吃的，攝取天然食物或是補充劑(保健食品)都可以。

神經醯胺食物

含有Omega3和6的食物含有豐富的神經醯胺，推薦吃魚類、亞麻籽油、橄欖油都是不錯的選擇。多吃乳製品(牛奶、起司…)、雞蛋、玉米、小麥、糙米、菠菜、紅地瓜和大豆，這些食物都含有高量的神經醯胺。

另外提醒，維生素D有助於維持肌肉生理，維生素C則能促進膠原蛋白形成，也別忘記補充喔！

延伸閱讀：維生素 D3 比 D2 更有效！5大功效、每日建議攝取量、誰不能多吃？

含有Omega3和6的食物含有豐富的神經醯胺

神經醯胺副作用

人體本身就會產生神經醯胺，因此作為食品或是外用保養品來說，它是不容易過敏和刺激的成分。如同吃含有此成分的食物，對大多數的人而言是不會有副作用的。建議在攝取這些食品或食物之前，要確認其他成分是否會讓身體過敏。例如，有些人對於海鮮會過敏，那麼就不適合直接吃魚類。若對麩質過敏，小麥製作的食品也應該要避免。

歲月的增長不可避免，但我們可以透過日常膳食和保健食品補充營養，加強營養均衡，進而讓我們全齡青春美麗。

3大美肌聖品「玻尿酸、神經醯胺、維他命C」

神經醯胺
神經醯胺親水又親油的特性，能形成屏障，發揮潤澤的效果。
玻尿酸
廣為人知的養顏美容勝品，對於年紀較大者也有許多方面的幫助。
維他命C
維他命C有利於促進膠原蛋白合成、有助於傷口癒合，以及抗氧化等功效。但現代人忙碌，時常飲食不均衡，因此透過保健食品來補充維他命C是聰明的方法。

三種皮膚保溼聖品作用方式略有不同，但是他們可以互相幫助，打造青春美麗的我們。現在，您也進一步了解了神經醯胺的好，一起努力均衡的營養補給吧！

資料參考來源：

保健食品應依個人健康狀況與需要攝取，且保健食品絕對無法取代健康飲食，有任何疑慮請於食用前詢問您的醫生。