炎熱的夏季，總是常讓人感到悶熱感、不舒服。這個氣候可說是女性私密處容易造成感染的季節！

下面「妹妹」不舒服，到底是泌尿道與私密處感染呢？讓我們先釐清發生成因與症狀

私密處困擾是女生常見課題

泌尿道感染成因

尿道炎是常見的細菌感染之一，僅次於呼吸道感染。

其症狀為排尿困難、頻尿、血尿等。

1.泌尿道感染主要來自大腸桿菌，從肛門來的大腸桿菌從尿道逆行至膀胱，造成的細菌孳生導致膀胱感染。女性因為尿道口距離肛門很近，而且尿道只有3~4公分長，不像男性的尿道有18~20公分，所以女性比男性更容易受到泌尿道感染。

2.水喝太少和頻繁憋尿，或是孕期中子宮壓迫到膀胱和輸尿管，都容易使膀胱尿液容易滋養細菌，引發感染。

 

私密處感染成因

健康狀態下，女性陰部是處於弱酸性的環境，能有效抑制壞菌生長！

陰道微生物群是一個複雜的生態系統，乳酸桿菌是構成陰道腔中的主要細菌群（約 80%）。乳酸桿菌(Lactobacillus spp.)通過產生乳酸、過氧化氫和細菌素來對抗外來的細菌感染。因此陰道pH 值約 3.8-4.5 的酸性環境，能抑制病原菌增殖，如若陰道菌群失衡會導致感染發生。

其症狀會有異常分泌物、氣味、刺激、瘙癢或灼熱等病症。

陰道炎常見的類型為細菌性陰道炎（bacterial vaginosis）占陰道炎約40% 至 50%、念珠菌陰道炎（vulvovaginal candidiasis）占約20% 至 25%、滴蟲感染陰道炎（trichomonas vaginitis）占約15% 至 20%。非感染性占約5% 至 10%，不太常見，原因包括萎縮性、刺激性、過敏性和發炎性陰道炎。

 

因為陰部是較隱私的部位，發生感染或搔癢等不舒服問題會較難以開口向人求問，因而常常小問題憋出大麻煩來。據全球文獻流行病學統計，約有七成以上女性發生過私密處感染問題，並且會有四至五成左右會反覆發作，那造成私密處感染的成因有那些呢？

  1. 天氣炎熱使得身體易出汗，容易造成私密處有異味、搔癢情況發生
  2. 穿著衣物不透氣
  3. 長時間憋尿
  4. 私密處保養清潔不當
  5. 水分攝取不足

以上皆是造成女性私密處感染的原因！

 

日常生活中，我們可以怎麼預防？

  1. 多喝水(建議1500~2000c.c白開水)、勤上廁所
  2. 少穿緊身褲、穿著通風衣物
  3. 培養良好的衛生觀念：
    (1)生理期來臨，衛生棉、護墊應3~4小時更換，避免細菌滋生。
    (2)如廁排尿後，衛生紙擦拭方向應由前往後；如果由後往前，肛門附近的細菌會接觸到尿道與陰道。
  4. 少喝含糖飲料與甜食: 長期攝取過量甜食，會導致尿糖偏高，使陰道內糖原增加、酸度增高，促使陰道中的酵母菌增長，導致發炎感染。

預防私密處問題可從日常習慣做起

除了要改善日常習慣，補充足夠水分、不憋尿、穿著通風衣物、注意個人衛生習慣之外，補充口服保健品，預防也是一種新選擇！

以下為營養素補充及選購重點

  1. 蔓越莓-原(前)花青素

    足量蔓越莓萃取有效功能性成分才具有多種生理功效，包括對抑制致病性細菌粘附與生長、降低壞菌生物膜形成以及能正向調節免疫系統和抗發炎活性。

    蔓越莓富含多種植化素，其中以多酚類的A型原花青素能防止細菌粘附在泌尿道壁上，進而阻止尿道感染的風險。可降低致病性大腸桿菌菌毛與膀胱上皮細胞結合而減少大腸桿菌附著。並能有利益菌生長（例如:乳酸桿菌和雙歧桿菌）和降低潛在有害細菌（例如:Sutterella和Bilophila）。

  2. 甘露醣
    甘露醣是一種單醣，可由體內的葡萄糖轉換為甘露醣，廣泛存在植物的澱粉，所以在多數的蔬果中都含有甘露醣。當從在尿液中代謝時，能通過抑制細菌粘附到尿道的上皮細胞並將大腸桿菌代謝出體外，來防止泌尿道感染。
  3. 益生菌

    攝取足量的益生菌，能為人體帶來許多健康益處。已證實不僅對胃腸道有益，而在私密處也有重要的防護作用！陰道微生物群約佔人類總微生物群約 9%，主要由乳酸桿菌組成，能定殖陰道粘膜，並釋放抗菌因子（H₂O₂、細菌素）與對抗病原體的抑菌活性。

    益生菌有分多種菌屬，以乳酸桿菌屬的益生菌對陰道菌群失調具有良好的保護效果，能使其恢復酸性環境，抑制壞菌滋長。臨床研究顯示，在健康陰道微生物群的女性中，補充益生菌和抗生素沒有明顯改變微生物群，但在患有細菌性陰道病的女性中，益生菌和抗生素治療確實增加了乳酸桿菌屬的豐度。

選擇適合的益生菌也是私密保養的方式之一

健康益生菌應具備的特性

  1. 能夠定殖粘附在細胞上。
  2. 防止、減少病原微生物的粘附。
  3. 分泌酸、過氧化氫和細菌素，以防止病原體的生長。
  4. 食用安全，並且不會造成人體健康影響。
  5. 能夠維持正常平衡的菌群。

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蔓越莓A型原花青素

天然與劑量的重要

選擇足量且有效成分保健品會較優於一般市面上販售的加工後食品，例如:蔓越莓A型原花青素，每天攝取36 毫克已被臨床證實在尿液中具有抗粘附作用，但市面上販售蔓越莓乾、蔓越莓汁其真正有效功能性成分少之又少等，甚至還增加額外熱量與添加物的攝入，過量食用反而對健康有不好影響。

 

除了秉持選購天然嚴選來源與有效劑量外，日常生活也要維持良好習慣，如：多喝水、勤上廁所與注意衛生，以及避免長期穿著過度緊身導致悶熱的褲裝，才是維持私密處健康的不二法門唷！

 

參考文獻

  1. https://reurl.cc/M09WYW Candida africana vulvovaginitis: Prevalence and geographical distribution
  2. https://reurl.cc/0pQQgo Global burden of recurrent vulvovaginal candidiasis: a systematic review
  3. https://reurl.cc/rDoodN Prevalence and Antibiotic Resistance Profile of Bacterial Pathogens in Aerobic Vaginitis: A Retrospective Study in Italy
  4. https://reurl.cc/yr4zEM Vaginitis: Diagnosis and Treatment
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1326933/ Urinary tract infections in women: diagnosis and management in primary care
  6. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464616301359   Ability of cranberry proanthocyanidins in combination with a probiotic formulation to inhibit in vitro invasion of gut epithelial cells by extra-intestinal pathogenic E. coli
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20398248/ Dosage effect on uropathogenic Escherichia coli anti-adhesion activity in urine following consumption of cranberry powder standardized for proanthocyanidin content: a multicentric randomized double blind study
  8. https://www.liebertpub.com/doi/full/10.1089/jicm.2021.0300  Effects of a Supplement Containing a Cranberry Extract on Recurrent Urinary Tract Infections and Intestinal Microbiota: A Prospective, Uncontrolled Exploratory Study

     9. https://www.61shop.com.tw/blog/posts/health-education-uti 《私密困擾有兩種！怎麼分辨及保養?》保健食品大解析 懶人包總整理