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葉黃素在晶亮保養裡一直被視為重要的保健食品之一,有助於黃斑部保健。而要晶亮有感,搭配玉米黃素和消旋玉米黃素,促進舒適有神營養更全面。
葉黃素作為保健已經是眾所皆知的事,但許多人長期補充葉黃素卻不見得都有用,其原因有可能是缺少消旋玉米黃素,消旋玉米黃素是什麼呢?
黃斑部屬於視覺最敏感的部分,用來追蹤視覺中心的物體,負責在視野裡成像。隨著年紀增長,會出現退化現象;而現代人習慣經常使用3C產品,亦會導致提早老化。為維持健康,葉黃素、玉米黃素和消旋玉米黃素有十分重要的作用。
1.葉黃素(Lutein)
葉黃素是一種天然的類胡蘿蔔素,也常被歸類於類胡蘿蔔素家族的一員,存在於綠色蔬菜(如菠菜、羽衣甘藍和甘藍)、柑橘類水果、玉米等食物中。葉黃素對於日常環境的影響有相對抵禦的功能,也有助於降低紫外線和藍光刺激作用。
2.玉米黃素(Zeaxanthin)
一種天然的類胡蘿蔔素,主要存在於玉米中,尤其是玉米的黃色部分。相對於葉黃素,玉米黃素的化學結構中多了一個額外的氧化雙鍵,使其分子結構稍微大一些。玉米黃素有助於預防慢性問題,特別是降低藍光損害方面,有正面幫助。
3.消旋玉米黃素(meso-Zeaxanthin)
為葉黃素的代謝產物,透過代謝轉化的過程形成,通常存在於玉米黃素的混合物中,有助於降低光照和氧化的損傷。而消旋玉米黃素很難在食物中取得,需依靠攝取足夠的葉黃素透過酶作用轉化而來。
市面上大部份晶亮產品皆含有葉黃素與玉米黃素,雖然葉黃素與玉米黃素代謝後能產生消旋玉米黃素,但現代人長時間接觸藍光,若能額外補充更多消旋玉米黃素,有助於提升黃斑部的保養效率。建議在挑選葉黃素產品時,多參考成份表與濃度,根據國外研究,每天補充10毫克的葉黃素、2毫克的玉米黃素和10毫克的內消旋玉米黃素。
1.藍光過濾
藍光是存在於日光和數位螢幕等光源中的一種高能量光。而消旋玉米黃素可以吸收和減少藍光的接觸,減輕其潛在的傷害。
2.抗氧化力
消旋玉米黃素作為營養補給,可以降低相關損害,以及預防紫外線刺激造成的影響。
3.維持好心情
經由國外研究報導,葉黃素、玉米黃素和消旋玉米黃素這類具有相關胡蘿蔔素,有助於快樂因子的產生。
消旋玉米黃素從綠葉蔬菜攝取是很好的來源之一,因為其中富含葉黃素,而葉黃素能夠轉化為消旋玉米黃素。另外,部分魚類(如鮭魚等)的魚皮中也有含消旋玉米黃素,但攝取的量要非常多才有可能補足。建議富含葉黃素的食材都可以多攝取,唯有葉黃素增加,才有辦法轉化成充足的消旋玉米黃素。
小提醒,若有相關問題患者,有較高比例無法將葉黃素轉化為消旋玉米黃素,因此在每日的飲食有可能很難攝取足夠的類胡蘿蔔素,適合的補充方式可詢問醫生。
日常飲食要均衡之外,生活習慣也非常重要,盡量減少看3C產品時間並且避免陽光直射,都是晶亮重要關鍵。而大家在挑選保健食品時,須特別留意各關鍵成分的含量是否充足,才能真正達到補充的意義。
保健食品應依個人健康狀況與需要攝取,且保健食品絕對無法取代健康飲食,有任何疑慮請於食用前詢問您的醫生。
參考資料: