私密處保養成為近年女性非常關心的話題，除了個人體質因素，妹妹的健康狀況也會受外在因素影響。做好這5個不可不知的私密處保養祕訣，還妳粉嫩、清爽又健康的好姐妹。

 

 

提到保養，大家的第一印象應該是關於臉蛋或身體肌膚，但你知道女生最重要的私密處也需要好好照顧嗎？近年台灣女生對於保養私密處越來越重視，身為全身肌膚最嬌嫩的地方，內在壓力或外部刺激皆可能導致妹妹出現搔癢、異味、發炎或分泌物的問題，再加上台灣氣候潮濕，更容易讓妹妹生病。所以我們應該從清潔、生活習慣和保養多下功夫，避免出問題才解決，養出日常好習慣。

私密處保養越來越受到女性重視

 

首先，先來看看妳是否有錯誤的保養觀念，趕快修正！

 

私密處保養錯誤觀念

  1. 衛生棉屬於用品，不用擔心使用期限與存放方式
    大部份人不會注意到衛生棉的細節，包含有效期限或存放條件。曾有報導，一名女性使用過期衛生棉導致私密處搔癢和出現異味。婦產科醫師曾郁雯表示衛生棉也是有保存期限的，若放在潮濕的浴室裡，可能會使衛生棉發霉或滋生細菌。建議放置在乾燥通風地方，使用前需注意產品是否有異樣，若衛生棉的棉墊摸起來碎碎粉粉的，應立即丟棄，不要使用。
     
  2. 只要洗澡時清潔私密處就夠了
    事實上，除了每天洗澡，上廁所也需要多加留意是否有做好清潔，上小號尿液是否有乾、上大號擦屁股不要碰到妹妹，否則都容易造成感染。必要時，可以使用濕紙巾來清潔私密處，維持乾淨。另外，非月經期間，有些女性習慣使用護墊預防分泌物弄髒內褲，但就像衛生棉一樣，需要定期更換或使用私密噴霧來幫助減低細菌滋生的機會。
     
  3. 除了清洗外陰，陰道也要灌洗一下
    為了保持妹妹沒有味道，不少女生在清潔私密處時，連陰道也徹底灌洗。台北榮民總醫院婦產部醫師提出輕柔的清洗外陰即可，盡量不要灌洗陰道內部，避免將陰道內健康的好菌洗走。
    女生對私密處保養與清潔有錯誤觀念
     
  4. 有私密處困擾，用藥好了就沒事
    最常見的私密處感染為黴菌、細菌及滴蟲感染；也有人天生體質容易感染陰道炎，以上2種情況皆需要持續治療，很多人吃藥或就醫後覺得好轉就停藥，容易引起反覆感染。專家提出吃藥是舒緩不適與短期治療，自體免疫才是根本，女生應培養良好的作息、飲食、運動或清潔習慣，並搭配保養品補充營養。

 

接下來，可以開始進入必備的保養方法囉！

 

 5大私密處保養祕訣

  1. 吃保健食品
    透過保健食品攝取營養是最直接的保養方式，不僅調節生理機能，還可以維持私密處健康。

     

     

     

     

     

    • ​​預防泌尿系統感染
      透過保健食品攝取營養是最直接的保養方式。蔓越莓富含花青素、原花青素、維他命C及鐵質，有女性紅寶石之稱。根據研究，蔓越莓有助於私密處健康，並改善菌叢失調；2017年的研究也表示每天補充36 mg原花青素 (PACs)，也有助改善泌尿道感染的症狀，避免反覆感染。
      根據研究，蔓越莓對私密處保養十分有效
       
    • 維持私密處細菌叢平衡
      益生菌有效維持陰道弱酸性的環境，避免細菌入侵，並減緩老化乾燥的情況。研究顯示補充嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳酸桿菌、植物乳酸桿菌和羅伊氏乳桿菌，可以達到預防和抑制壞菌的效果。

       

       

       

       

       

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      蔓越莓對私密處保養十分有效
       

  2. 做好清潔
    一般沐浴乳或香皂含有大量起泡劑，刺激性較強，建議使用使用pH值4~5的弱酸性的產品清潔敏感肌膚，維持私密處生態菌叢平衡。另外，一天清潔次數不宜超過2次，清潔時切勿大力搓洗，最理想的方式為清潔液在手中搓揉至起泡沫，以輕柔的力道清洗，針對摺痕處仔細清潔。
     
  3. 減少摩擦
    因為內褲或緊身褲摩擦導致妹妹色素沉澱，相信是所有女生皆會遇到的問題。市面上有不少私密處美白產品，雖然長期使用能夠改善一定程度上的暗沉，但所謂治標不治本，我們應該從根本去解決。從挑選材質舒適與尺寸符合的內褲，減低摩擦，讓私密處保持透氣與健康。而緊身褲或瑜伽褲等等緊貼衣物，容易造成頻繁的摩擦，建議盡量挑選寬鬆的下身單品。
     
  4. 睡眠充足
    除了外在因素，自身照顧也非常重要。規律的生活作息規律有效保持荷爾蒙的平衡。建議11點前就寢，避免熬夜導致壓力累積與免疫力降低。

     
  5. 吃對食物
    飲食習慣對妹妹保養也有非常大的影響，若平常愛吃重鹹，甜食或辛辣刺激性食物，皆容易改變私密處的酸鹼值，產生異味。蔓越莓、鳳梨、優格或富含維生素C和花青素的蔬菜水果等等則對私密處健康帶來幫助，減低感染與復發的機率。

 

以上5個小祕訣缺一不可，有效讓妹妹粉嫩清爽不癢癢。

 

本文由為您好生醫營養團隊撰稿

 

 

References:

  1. Ayoub Al Othaim,Daya Marasini,Franck Carbonero. Impact of cranberry juice consumption on gut and vaginal microbiota in postmenopausal women. 05 May 2021 https://doi.org/10.1002/fft2.76

  2. Dominique Thomas, BS, Matthew Rutman, MD, Kimberly Cooper, MD, Andrew Abrams, MPH, Julia Finkelstein, MD, and Bilal Chughtai, MD. Does cranberry have a role in catheter-associated urinary tract infections?. Published online 2017 Nov 1. doi: 10.5489/cuaj.4472

  3. Luca Spaggiari , Arianna Sala , Andrea Ardizzoni , Francesco De Seta , Dhirendra Kumar Singh , Attila Gacser , Elisabetta Blasi , Eva Pericolini. Lactobacillus acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus, and L. reuteri Cell-Free Supernatants Inhibit Candida parapsilosis Pathogenic Potential upon Infection of Vaginal Epithelial Cells Monolayer and in a Transwell Coculture System In Vitro. icrobiol Spectr. 2022 Jun 29;10(3):e0269621. doi: 10.1128/spectrum.02696-21. Epub 2022 May 2.