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遇到睡眠障礙、消化和火氣問題時,往往是因為體質失去平衡。除了透過運動改善,榖維素 (Gamma Oryzanol)也能溫和地調節,為身體帶來舒緩和保護作用。一起來了解攝取方法吧!
在快節奏的生活中,精神緊繃導致的各種狀況,常常是我們關注討論的話題,而你知道嗎?我們每天食用的稻米,其實就蘊含了一種天然的寶藏,稱之為榖維素(Gamma Oryzanol),它能幫助我們放鬆情緒、降低壓力,調節身體的平衡調節系統,也有助於紓緩對我們身體的影響喔!
穀維素(Gamma Oryzanol)名稱出自於稻屬植物,是一種天然化合物。主要存在於榖類食物中,尤其是在外殼部分,最初是在米糠油發現的,穀類的外殼有著許多高度的營養素,穀維素就是其中之一,提供人體一個重要的營養來源,具有多種益處和保護效果。值得一提的是,米糠是從糙米加工成白米的過程中所剝離出來的部分,常被人們忽略,卻含有重要的營養成分。
現代生活中,我們常常因為生活壓力或作息失衡而有失調狀態。幸運的是,榖維素中的成分,包括阿魏酸酯化物和植物固醇,有助於協助我們平衡生理狀態,使情緒慢慢放鬆與平和。
榖維素能形成一層保護屏障,減少食物中有害物質對我們的損傷。其中的莽草酸等成分也被發現對改變細菌叢生態非常有幫助。早安健康報導中,醫師們指出把糙米當作主食並養成減少宵夜與餐間零食,讓肚肚能正常地大掃除,進一步提升消化保健效果。
穀維素亦是一種複合型植化素,其中的阿魏酸(植物固醇)具有強大的功能,減少壞的膽固醇的吸收,進而協助通暢有感。這也是為什麼代謝變慢的人,會建議多吃糙米或燕麥這類非精緻化的碳水化合物。
穀維素食物包括糙米、全麥、燕麥、大麥、黑麥等,但在小麥、燕麥、蘆筍、番茄、玉米、豌豆、橄欖、蔬菜與柑橘類水果裡頭也能找到一小部分含量。然而,穀維素含量在米糠和胚芽中只佔極微量的1-2%,單靠食用大量糙米可能難以達到足夠攝取量,卻攝取了不少熱量。若有保健方面需求,可選擇專業萃取技術保健食品來補充。
穀維素萃取自天然的米糠與胚芽等穀類,是安全的也是很好的營養補給,挑選優良廠商製品更安心。提醒,對於孕婦與哺乳期女性的安全性尚未確認,此外,甲狀腺功能異常患者也建議避免食用。
根據「Social Lab社群實驗室」的統計顯示,睡眠問題在網路熱議十大文明病中位居第一名!現代人躺下後經常翻來覆去,這些問題往往與情緒壓力有關,造成思緒無法停下來。這樣的情況使得身體無法透過睡眠來得到充分休息和修復組織,容易導致失調,進一步影響睡眠品質。
許多支持自然療法的醫生會將維生素B群(特別是維生素B6和B12)以及γ-穀維素作為幫助入睡的選項,這些營養物質被認為具有改善睡眠的潛力。維生素B6和B12在神經系統的運作中扮演重要角色,具有增進神經健康的作用,而搭配γ-穀維素的萃取物,可以增強活性,幫助穩定情緒而改善睡眠品質。
榖維素是一種自然的營養素,想改善生理問題食補與生活習慣調整要並行,才能產生好的效果喔!
貼心提醒,保健食品應依個人健康狀況與需要攝取,且保健食品絕對無法取代健康飲食,有任何疑慮請於食用前詢問您的醫生。
參考資料:
睡不著,只能吃安眠藥?、營養師推薦2種天然助眠營養素 、Social Lab社群實驗室十大文明病、台灣自律神經健康培訓發展協會、早安健康-改善腸道環境