只有女生才了解私密處不舒服的困擾，大家推薦吃蔓越莓益生菌來維持妹妹的健康，但…吃了效果好像不明顯，那是因為妳吃的益生菌濃度不足！有效果的蔓越莓益生菌需要具備這3大條件。

 

台灣悶熱的氣候，讓很多女生私密處容易搔癢、分泌物旺盛，容易造成反覆發炎。除了細心清潔、維持正常作息，吃的保養也不能少。其中蔓越莓更被稱為女性保養聖品，市面上有不少蔓越莓益生菌推薦產品，我們該如何挑選？而蔓越莓與益生菌結合除了照顧私密處，其實還有其他功效喔！

 

蔓越莓益生菌功效

  1. 預防私密處感染
    根據研究，蔓越莓益生菌對預防私密處感染非常有效，因為蔓越莓含有豐富的「A型前花青素」，可以抑制私密處因悶熱而產生的黴菌感染和泌尿道感染等等。搭配適合的菌種，調整菌種生態，讓好菌增生，對腸道與私密處更是保養效果。
    蔓越莓益生菌有效預防私密處感染
     
  2. 減低胃部疾病發生機率
    幽門螺桿菌(Campylobacterales order)主要發現於人類的口腔及胃部，後期發展為胃炎、胃食道逆流或胃潰瘍，甚至演變成胃癌。蔓越莓有效抑制幽門螺桿菌附著於胃黏膜中，並提升幽門螺桿菌根除率。
     
  3. 調節身體免疫力
    蔓越莓含有維生素E、錳、鐵、鈣和大量多酚，具有抗氧化作用，有助於提升免疫系統保護力。
    每日吃蔓越莓益生菌可提升身體免疫力
     
  4. 預防心血管疾病
    蔓越莓富含花青素、黃酮醇與抗氧化物「多酚」，有效幫助血液循環，減低心血管負擔。根據國外文獻，食用蔓越莓能降低心血管疾病發生的機率，對降低收縮壓有明顯效果。
     
  5. 養顏美容
    富含兒茶素、花青素與維他命C的蔓越莓，具有護膚美白與抗氧化的效果。另外含有鐵質的特質，對於缺鐵的女性來說，更是補血恩物，有助加強內外在的健康。
    蔓越莓益生菌具有美白養顏功效

 

看完蔓越梅益生菌的功效，妳可能會覺得已經有吃了卻沒什麼效果，那是因為…

 

蔓越莓益生菌為什麼沒效？

根據國外研究，一天需要補充36mg以上的原花青素(PACs)才能有效避免私密處感染，若是每日攝取量不足，就無法彰顯其營養效果，更感覺不到有所成效。另外，益生菌的菌種皆有不同功效，若沒有對症下藥，只是補充身體好菌，對改善私密處問題的效果也十分有限。

 

保健食品是為了補足飲食營養不足所形成的缺口，但並不是所謂的萬靈丹。很多女性朋友以為，只要把蔓越莓益生菌買回家天天吃即可解決問題，忽略了最基本的生活習慣，例如水分攝取不夠，衣物寬鬆度不足，因忙碌而悶尿。簡而言之，良好的生活習慣，再吃有效的蔓越梅益生菌，健康效果會乘上加乘。

 

蔓越莓益生菌什麼時候吃

不論是飯前或者飯後服用皆可，但蔓越莓本身偏酸並含有大量維他命C，對於腸胃較敏感的人則應該在飯後吃。最理想的方式為每天定時持續服用，並搭配足夠的水量，使蔓越莓益生菌的效果最大化。

蔓越莓益生菌在飯前飯後皆可食用

 

市面上相關產品琳琅满目，符合以下3大條件，讓妳選對優質產品。

 

優質蔓越莓益生菌必備條件

  • 菌種
    首先，要避免沒有明確標示菌種的產品。坊間的蔓越莓益生菌很多，各家標榜的功效都不同，但私密處所需的益生菌與維持腸道健康或提升免疫力的不同，增進私密處健康需挑選鼠李糖乳桿菌GR-1株(Lactobacillus rhamnosus GR-1)、洛德乳桿菌RC-14株（Lactobacillus reuteri RC-14）或卷曲乳酸桿菌（Lactobacillus crispatus），而腸道所需的益生菌則為植物乳桿菌（Lactobacillus plantarum） 或長雙岐桿菌（Lactobacillus reuteri）。
     
  • 益生菌數量
    數量並不是越多越好，許多廠商為了滿足消費者追求高菌數的迷思，一味用便宜菌種衝高菌數。以成人來說，正常一天需要100-200億的益生菌，因此選購產品時，菌種數量不要低於200億。另外，菌種數量會隨著時間和保存方式而減少，所以岀產菌數與保證菌數會有所差異，在正確條件保存的情況下，到保存期限仍為活性菌數，應該以保證菌數為判斷基準。
     
  • 耐酸度
    很多益生菌吃了被說無感，是因爲沒有順利到達腸道，人體平常胃部的pH值約為2，若益生菌沒有使用特別技術包覆，吸收前容易被胃酸破壞。市面上絕大多數的益生菌都不耐酸，所以，選購益生菌應特別注意是否有進行耐酸的相關測試。

     

蔓越莓益生菌好處多多，搭配正常生活作息，不止有效保養私密處，同時有效調整體質喔！

 

本文由為您好生醫營養團隊撰稿

 

References:

  1. Gregor Reid. The role of cranberry and probiotics in intestinal and urogenital tract health. Crit Rev Food Sci Nutr. 2002;42(3 Suppl):293-300. doi: 10.1080/10408390209351918.
  2. Amy B Howell, Henry Botto, Christophe Combescure, Anne-Béatrice Blanc-Potard, Lluis Gausa, Tetsuro Matsumoto, Peter Tenke, Albert Sotto,　and Jean-Philippe Lavigne. Dosage effect on uropathogenic Escherichia coli anti-adhesion activity in urine following consumption of cranberry powder standardized for proanthocyanidin content: a multicentric randomized double blind study. Published online 2010 Apr 14. doi: 10.1186/1471-2334-10-94
  3. Makan Pourmasoumi, Amir Hadi, Ameneh Najafgholizadeh, Farahnaz Joukar, Fariborz Mansour-Ghanaei. The effects of cranberry on cardiovascular metabolic risk factors: A systematic review and meta-analysis. Clin Nutr. 2020 Mar;39(3):774-788. doi: 10.1016/j.clnu.2019.04.003. Epub 2019 Apr 11
  4. Mohammadreza Seyyedmajidi, Anahita Ahmadi, Shahin Hajiebrahimi, Seyedali Seyedmajidi, Majid Rajabikashan, Mona Firoozabadi, Jamshid Vafaeimanesh. Addition of cranberry to proton pump inhibitor-based triple therapy for Helicobacter pylori eradication. J Res Pharm Pract. 2016 Oct-Dec;5(4):248-251. doi: 10.4103/2279-042X.192462.